¡Un Ramadán sanos, algunos consejos y trucos!

En este artículo algunos consejos que contribuirán a un mes ayuno saludable.

Tan pronto como el sol y las oraciones de Maghrib, pronto frío cola bebida para la sed. Seguir los rollitos de primavera, aperitivos de hojaldre y una rebanada de pizza, ya también se ve bien. A continuación, es hora de harira con una marca, lugar bastante, el estómago todo el día de todos modos nada tiene que. ¿Después de la harira quizás otro lleno batbot roll?

Su cuerpo es golpeado por algunos de los hábitos alimenticios menos saludables en Ramadán, esto se expresa en el ácido del estómago, deposiciones pobres y sentirte sin vida. Así que lo consejos esperemos que contribuirá a un mes ayuno saludable.

1. Desconecte su ayuno con dátiles. Comiendo las fechas es el valor de la glucosa de su sangre se restablece y el sistema digestivo. También llegar energía.

"El Mensajero de Allah (sallallahu alaihi wa sallam) apenas era su ayuno para orar (de la oración del Magreb) con dátiles frescos. Si no hay con secado fechas y que no estaban allí con unas bocas de agua"



2. Además de a comida es también un punto importante de humedad suficiente atención durante el mes de Ramadán. Tratar de conseguir por lo menos 2 litros de líquido dentro. Trate de no beber demasiado rápido y no beber agua en una respiración pero beber en dos o tres sorbos, esto es lo que el Profeta Muhammad (sallallahu alaihi wa sallam) ha recomendado.

La ciencia también ha demostrado que si una bebidas muy mucho a la vez pueden ser mareos y dolor de cabeza puede conseguir. Trate de beber a pesar de la gran sed por lo tanto tranquila por lo que su cuerpo puede absorber la calma del agua. Elige sobre todo para que agua y té, refrescos y bebidas frías de hielo para evitar el malestar estomacal.

3. comer la fruta. El cuerpo tiene todo el día para no vitaminas y frutas está lleno de vitaminas que tu cuerpo con energía. Se puede variar por batidos de frutas, frutas en un bol mezclar el yogur o una ensalada de frutas para comer.

4. comer muchas verduras, patatas y legumbres, también son una fuente de vitaminas, minerales y fibra. A su vez que mejora su salud.

5. trate de pasta corta o sustituirlos con productos ricos en fibra y productos de harina blanca. Tomemos, por ejemplo, Brown o pan de grano entero, arroz integral y pasta de trigo integral. Estos están llenos de fibra y preven ya una sensación saturada haciéndole menos propensos a tener hambre.

6. Shebakia y otros dulces son deliciosos, pero tratan de comer con moderación. También platos fritos profundos no son muy nutritivos y contienen una gran cantidad de aceite. Prueba alta en calorías y grasa platos no demasiado a menudo a comer para reducir la posibilidad de estómago e intestinales quejas.

7. no comer demasiado rápido. Hay científicos investigación surgió que era 20 minutos antes de la señal del cuerpo al cerebro que está lleno. Comer tranquilo también le ayuda a mejorar tu digestión.

8. no olvide poner el despertador no para poner para el suhur, el es importante durante el desayuno o comida de la mañana una comida ligera. Esto proporciona la energía necesaria que su cuerpo necesita durante el día.

Un Ramadán mubarak!